Por qué Perdemos Motivación
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Muchas veces, postergamos tareas o sentimos que nos falta energía para realizarlas porque:
- No encontramos un sentido en ellas.
- Nos resultan aburridas o difíciles.
- Nos distraemos con facilidad.
- No sabemos cómo organizarnos.
🌍 Aquí es donde entra en juego el Ikigai y el estado de Flow para ayudarnos a recuperar la motivación.
💬 Pregunta:
✨ ¿Cuál es la tarea que más te cuesta completar y por qué?
🌟 PARTE 1: Conectar las Tareas con Nuestro Ikigai
💡 Pregunta Clave: ¿Cómo esta tarea contribuye a mi propósito de vida?
- Identificar nuestro Ikigai:
- Lo que amas hacer.
- En lo que eres bueno.
- Lo que el mundo necesita.
- Por lo que te pueden pagar.
- Relacionar la tarea con tu crecimiento personal o profesional.
- Ejemplo: Si estudias algo que no te gusta, piensa en cómo te ayudará a alcanzar un objetivo mayor.
- Si una tarea parece sin sentido, intenta encontrarle un beneficio a largo plazo.
📝 Ejercicio 1: Define tu «para qué». Escribe una lista de tareas que te cuesten y anota al lado un «para qué» positivo que te motive.
💬 Pregunta:
✨ ¿Puedes compartir una tarea que solías ver como aburrida pero que ahora entiendes cómo te beneficia?
🎨 PARTE 2: Entra en el Estado de Flow
🎨 Qué es el Flow? Es un estado de concentración profunda donde:
- Te sumerges completamente en la tarea.
- Pierdes la noción del tiempo.
- Te sientes motivado sin esfuerzo.
- Disfrutas el proceso en lugar de enfocarte solo en la meta.
📝 Ejercicio 2: Identifica momentos en los que has experimentado Flow Piensa en actividades donde te hayas sentido completamente inmerso y motivado.
🔍 Estrategias para Alcanzar el Flow
- Elige tareas que te desafíen sin abrumarte.
- Elimina distracciones (redes sociales, ruido, interrupciones).
- Crea un entorno propicio (música, iluminación, comodidad).
- Establece objetivos claros antes de empezar.
- Trabaja en bloques de tiempo (Técnica Pomodoro).
- Usa recompensas para reforzar la motivación.
💬 Pregunta:
✨ ¿En qué actividad experimentas más Flow y cómo podrías aplicar ese estado a otras tareas?
🏆 PARTE 3: Motivación en la Práctica
- La Regla del 10/10/10
Antes de posponer una tarea, pregúntate: 🕛 ¿Cómo me sentiré en 10 minutos si la evito? 🕜 ¿Cómo impactará en mi vida en 10 meses? 🕝 ¿Cómo influirá en mi futuro en 10 años?
💬 Pregunta:
✨ ¿Qué tareas podrías aplicar la regla del 10/10/10 para motivarte a completarlas?
- La Ley del 1%
El progreso gradual es clave. En lugar de presionarte para hacer todo perfecto, mejora solo un 1% cada día.
- Si debes leer un libro, empieza con una página.
- Si quieres hacer ejercicio, haz 5 minutos.
💬 Pregunta:
✨ ¿Cuál es un pequeño cambio que puedes hacer hoy para mejorar tu productividad?
- Transforma «Tengo que» en «Elijo hacer»
- «Tengo que trabajar en este proyecto» ✅ «Elijo mejorar mis habilidades y crecer profesionalmente.»
- «Tengo que hacer ejercicio» ✅ «Elijo fortalecer mi cuerpo y sentirme con energía.»
💪 CONCLUSIÓN Y COMPROMISO PERSONAL
🏆 Resumen de lo Aprendido:
- Conectar las tareas con tu Ikigai.
- Utilizar el Flow para hacerlas más disfrutable.
- Aplicar técnicas como la Regla del 10/10/10.
- Cambiar la mentalidad de «obligación» a «elección».
💬 Pregunta:
✨ ¿Cuál es la estrategia que más te gustó y cómo planeas aplicarla en tu vida diaria?